Bycie purystka rypie mozg Paatik, to moge powiedziec z doswiadczenia. A wage mozna zrobic jedzac szajs tylko, ze zdrowotnie pozniej to sie mocno odbije na zdrowiu wiec po co. Dodam od siebie, ze natura dala nam tak wspaniale rzeczy, ze slodzone platki i parowki moga luzno moga zniknac z codziennego menu.
[...] Poza tym ja w jego treningu widzialem jak on podnosi 5l baniaki, ale jak ja mam to zastosowac z hantlami? Korzystalem z gotowca. On to troche tlumaczy jak dla kogos kto choc troche zna sie na cwiczeniach i wie jak to zrobic, a ja nie mam zielonego pojecia jak zaczac. Czuje sie jak idiota. Zmieniony przez - MrLazy w dniu 2012-02-27 21:42:52
Dziękuję za rady! Prosiłabym, aby spojrzeć na mije pytania i mój jadłospis jak na osobę zdrową, insulinę sobie dostosuję, jeśli bedzie trzeba. Z lekarzami i dietetykiem mam kontakt, chociaz oni nie potrafili mi wyrównać cukrzycy. Musiałam to zrobić sama. Co do porannych cukrów, mam "efekt brzasku" i z tym nic się nie da zrobić. Nie [...]
Witam, minęło 6 tygodni, ćwiczyłam w miarę możliwości regularnie (w tym okresie bez ćwiczeń było łącznie 8 dni), nie wszystkie z ćwiczeń wykonywałam, skupiałam się głównie na brzuchu, dołożyłam stepper 40minut, po tym ćwiczenia, łącznie wychodziło 1h 20min - 1h 30 min na dzień (zależy jak dziecko pozwoliło). Poniżej zmiany w obwodach: Waga : było [...]
A te pomiary były robione w takim stylu jak tu pisałem: Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: [...]
Powitać .... Już po treningu połączenie Bicka i tricka to jednak przyjemny szybki trening hah :D Wróciłem do treningu typowo z przed około 2lat czyli mocno ostro łączone i więcej serii jednak to na mnie działało ostatnio starałem się robić jak książka pisze, ale ani tric ani bicek nawet nie zmienił się więc wracam do tego co działało na mnie [...]
Powitać :) Trening zaliczony jednak nie obeszło się bez kłopotów ;/ przed treningiem w trakcie przebierania poczułem kucie w dolnym odcinku pleców i już wiedziałem, że nawrót starej kontuzji sę zbliża jednak trening zaliczyłem ból nie doskwierał za bardzo jednak teraz to jest jakaś masakra;/ schylić się nie da za skur**** w ogóle wstawanie itp to [...]
[...] podwójnie. Moje podejście na początku też było takie mylne i na tłuszczu chciałem robić masę - tak się nie da przecież, może się da ale co z tego wyjdzie na pewno nikogo nie zadowoli. Dlatego każdy doradza wycinkę a potem masę ;-) Mozna zrobic jeszcze inaczej - jeść na zero i ćwiczyć i zmieniac proporcje. Ale nie masować na takim tłuszczu...
Nie zawyżaj następny twój trening to 55,62,67,55,62. trening zrobiony na klatke właśnie zrobiłem 55x5, 62,5x5, 67,5x5, 55x5,62,5x5 = 1512.5kg na następny podniose chyba pierwszą serię o te 2.5, może też 4tą. te 67.5 to dziś było cięższe niż zwykle ;-) mc: 82,5x5 87,5x5, 90x5, 95x5, 100x5 ogólnie 2275kg na następny trening będzie 85x5, 90x5, [...]
czyli w sobote jeszcze robie stary trening a od wtorku jade 8 serii? spoko ;-) dzieki co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-11-06 12:53:06
Po pierwsze, co masz zrobic jutro, zrob dzis ;) Dlaczego od lutego, a nie od dzis rozprawiac sie z tlustym brzuchem ? Po drugie - prawdopodobnie winne jest otluszczenie narzadow wewnetrznych - najtrudniejsze do zredukowania. Trzeba pracy, a nie sztuczek maskujacych. Miesnie glebokie wzmocnisz plankiem, a nie treningiem przepony, ktory widac na [...]
Kolejny trening za mną. Poszły ATG 72.5 5x5 WL 72.5 5x5, w ostatniej serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. [...]
@Ten_nowy2-Do barków mam nawet w domu odpowiednie hantle. Siłownia jest też dobrze wyposażona. Taki trening zajmie z tego co widzę jakieś 30-35 minut - czy to wystarczy? Przy splicie tak ale przy zestawie A I B dłużej. Po drugie staraj się robić przerwy 2 min przy przysiadach 2-3 min. 35-45 min ciężkiego treningu w zupełności wystarczy. Przy [...]
Ma sens. Kup te nieobracane, ale najlepiej jak najwyższe (w sensie 10 - do nawet 20cm). Obracane są dla koneserów, a tak na poważnie, to wystarczą dwie cegłówki, czy jakieś grubsze książki.. Jak masz możliwość podłubania, to sam wykonaj - wpisz w google PARALLETTES i Ci powyskakuje co i jak. Z rurek PCV/PVC możesz zrobić. Nie wiem czy będzie [...]
Stanowczo za lekki ten 16 kilogramowy odważnik do treningu dla Ciebie zeby robic sety 10-20 i nic poza tym to bym musiał mieć 28kg kule %-). Zrobienie setki to dla mnie taki wyznacznik sprawności. 20ką sto powtórzeń też dałem rady zrobić. Te sto swingów nie jest wyznacznikiem sprawności. To tak jakbyś poszedł na dodatkowe nadgodziny do roboty, a [...]
3 drabiny po jednym szczeblu - nieźle brzmi! Dla mnie to trzy single.. Z singlami raczej celuj trochę wyżej - 5x1, 10x1, a jak chcesz mocniejszy progres, to wyciskaj to na zasadzie smarowania gwintów - 5-10x1 w ciągu całego dnia. Nie powinno zmęczyć, a powinien pojawić się pozytywny efekt. Pozdro! Dzięki w sumie niezły pomysł. 3 drabiny po 1 powt [...]
witam!!! Ja mam taki sam problem,od ośmiu lat mam guzka po prawej stronie szyi wielkości śliwki,jest bolesny i to często nocą Trzy lata temu byłam z tym u onkologa i dostałam skierowanie na biopsję,niestety nie udało sie jej zrobić,ponieważ z bólu zemdlałam,czułam jak by mi ktoś chciał wyciągnąć igła coś co nie chce wyjść i jak by było wielkości [...]
22.04.2012 Dzisiaj DNT także nie będę się zbytnio nad tym rozczulał. Jak co niedzielę, udało mi się wygospodarować trochę czasu na krótki trening brzucha by Fifty. Poszedłbym sobie pobiegać ale niestety od wczoraj rana boli mnie gardło a niezbyt przyjemnie byłoby się teraz rozchorować, przez cały dzień mnie nosiło a ja nie mogłem nic z tym zrobić [...]
Znowu wracam po kilkudniowej nieobecności na forum, kvrwa, chorowanie mnie irytuje. Jutro ruszam z kopyta ze studiami i z siłownią- w końcu porządnie się wymęczę, w przeciągu ostatnich 2 tygodni przeprowadziłem tylko 3 domowe treningi, co prawda nawet miałem po nich domsy, ale nie było to to, co po normalnym przerzucaniu żelastwa na siłowni. Miska [...]
Jeżeli sąsiadka jest fizjoterapeutką albo kumatym lekarzem (a u nas takich jak na lekarstwo) to proponuje ją odwiedzić – kiedyś. Podstawa to RTG ( sprawdzisz czy nie ma zwapnień) oraz USG (Czy nie ma poważniejszych zmian w ścięgnach). Z tego co piszesz to rzeczywiście może być (ale nie musi) łokieć tenisisty. Musisz wiedzieć że jest to schorzenie [...]
[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124
